Nzira dzekuderedza makwinya

Teererai Dzidzira Kuchengeta Ganda Zvakanaka

Kana uchida kutaridzika semudiki zvechokwadi, unofanira kuita zvinotevera

• Dzivisa zuva.
• Pfeka mafuta ekudzivirira zuva akasiyana-siyana.
• Pfeka mbatya dzinodzivirira zuva (maoko marefu nemabhurugwa).
• Usasvuta.
• Shandisa moisturizer.

Kuwedzera pakuchengetedza ganda, zvimwe zvekudya zvinobatsira ganda redu.Zvakadai seSalmon, soy necocoa.

Idya Salmon Yakawanda

Ongororo yakaratidza kuti Salmonne ω- 3 mafuta acids  izvo inogona kupa ganda chikafu kuti rirambe rakaguta uye riri jayauye batsira kuderedzapaMakwinya. Salmon inzvimbo inokosha yemapuroteni uye chinhu chakakosha paganda. Nokudaro, kudya salmon yakawanda kwakakosha kuti ganda redu rirambe richiri diki.

Usasvinura — Tora Magirazi Ekuverenga!

Usatsvedzerere kana kuseka zvakanyanya - shandisa magirazi ekuverenga!

Chero chitarisiko chechiso chaunoramba uchidzokorora (sekunge strabismus) nekuseka zvichawedzera simba remhasuru dzechiso, zvichiita migero pasi peganda. Migero iyi inozopedzisira yava mikwinya. Saka kana uchida, pfeka magirazi ekuverenga. Anogona kudzivirira ganda rakatenderedza maziso kubva kuzuva uye kudzivirira strabismus.

Usageze Kumeso Kwako Zvakawandisa

Usageze kumeso kwako kakawanda. Kugeza nguva nenguva kunobvisa hunyoro nemafuta echisikigo paganda, izvo zvinogona kukonzera makwinya. Mafuta ari paganda anobatsira kuchengetedza ganda rakanyorova uye kuderedza makwinya.

Pfeka Vitamin C Yako

Muhupenyu hwezuva nezuva, tinofanira kutarisisa kuchengetedza ganda uye kushandisa kirimu yekumeso kuti tinyorovese. Dzimwe ongororo dzakawana kuti, kunyanya, kirimu yekumeso ine vhitamini C inogona kuwedzera huwandu hwecollagen inogadzirwa neganda. Vhitamini C inogona kudzivirira kukuvara kubva kumwaranzi yeUVA neUVB, zvichibatsira kuderedza kutsvuka, mavara matema, uye ganda risina kuenzana. Zvisinei, chinangwa ndechekusarudza zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda zvakakodzera rudzi rweganda rako, zvikasadaro hazvingotadzisi kuchengetedza ganda chete, asiwo zvinokuvadza ganda.

Tengeserana Kofi yeCocoa

Imwe ongororo inoratidza kuti cocoa ine huwandu hwakawanda hwema antioxidants maviri (epicatechin ne catechin).Izvi zvinhu zvemhando mbiriinodzivirira ganda kubva mukukuvadzwa nezuva, inovandudza kuyerera kweropa mumasero eganda, inochengetedza hunyoro mukati, uye inoita kuti ganda ritaridzike uye rinzwe rakatsetseka.Saka edza kunakidzwa nekunwa doro kwakadaro.

Soya Yekuchengetedza Ganda

Soya ine zvinhu zvinogona kuvandudza chitarisiko cheganda rako uye kurichengetedza. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kuisa soya paganda kunogona kubatsira kudzivirira kana kutorapa kukuvara kwezuva. Zvinogona kuvandudza chimiro cheganda rako nekusimba kwaro, uye kutovandudza ruvara rweganda.

kubva mukukuvadzwa nezuva, inovandudza kuyerera kweropa kuenda kumasero eganda, inochengetedza hunyoro mukati, uye inoita kuti ganda ritaridzike uye rinzwe rakatsetseka.